“Giảm 66kg không phải là điều quan trọng nhất: Những bài học quý giá hơn từ hành trình của tôi”

Lisa Colucci, 30 tuổi, đến từ Ashtabula, Ohio, bắt đầu hành trình giảm cân vào năm 2015. Từ trọng lượng 146kg, cô đã giảm 66kg xuống còn 80kg nhờ tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống. Lisa nhận thấy sức khỏe là điều quan trọng nhất và chia sẻ câu chuyện của mình với hy vọng truyền cảm hứng cho mọi người chú ý đến sức khỏe. Cách đây 2,5 năm, cô phát hiện mình bị tăng huyết áp giai đoạn 2 khi mới 28 tuổi và nhận ra cần thay đổi để tránh nguy cơ đau tim.

Tôi đã có những thay đổi lớn nhờ chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Hiện tại, tôi chạy 3-4 lần mỗi tuần, tối thiểu 3km mỗi lần, và tập sức mạnh vào buổi sáng. Sau giờ làm, tôi chạy trên máy vào thứ 2, 4, 6, và cuối tuần đi bộ hoặc chạy với chồng trên con đường mòn dài hơn 6km. Chúng tôi cũng tham gia các cuộc đua 5K hàng tháng. Kể từ năm 2016, chúng tôi đã bắt đầu chơi nhiều môn thể thao đồng đội như bóng chuyền, bóng đá, golf, tennis, bóng rổ và cầu lông vào mùa hè. Trước đó, vào năm 2015, cân nặng của tôi đạt 146kg, khiến tôi cảm thấy chán nản và tự ti.

Sau khi quyết định chăm sóc sức khỏe nghiêm túc, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu đi bộ. Hiện tại, tôi đã giảm 66kg, còn 80kg, và cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh hơn với sự tự tin trong mọi việc. Tôi tin rằng việc tham gia các cuộc đua 5K sẽ giúp tôi giảm cân thêm. Bí quyết của tôi là chế độ ăn sạch và lành mạnh, hạn chế đường và muối trong mỗi bữa ăn. Vợ chồng tôi tự nấu ăn, ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước. Mục tiêu lâu dài của tôi là duy trì lối sống lành mạnh, từ khi nhìn vào gương năm 2015 với cảm giác thất bại, giờ tôi đã thấy tinh thần mình tốt hơn rất nhiều.

Chồng tôi so sánh cơ thể tôi với một chiếc xe, cần có nhiên liệu đúng để hoạt động tốt. Hiện tại, tôi đang hướng tới mục tiêu giảm cân xuống còn 75kg, chỉ còn 5kg nữa. Mục tiêu dài hạn của tôi là duy trì lối sống lành mạnh. Sức khỏe là một trò chơi tinh thần; ăn kiêng và tập thể dục dễ thực hiện hơn khi bạn tin vào bản thân. Dù không dễ để tránh thực phẩm không lành mạnh, nhưng tập trung vào các mục tiêu nhỏ sẽ giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn.

Source: https://afamily.vn/toi-da-giam-duoc-66kg-va-nhan-ra-rang-day-chi-la-chuyen-nho-co-thu-khac-con-quan-trong-hon-ca-giam-can-2017102215484759.chn